奶睡、抱睡、晚睡,人类幼崽的睡眠难题,趁假期“集中治理”!

当了妈妈之后,才知道“婴儿般的睡眠”根本就是不存在了,因为,想要婴儿睡个觉,真是能“熬秃了妈”~

只要和“睡”沾边,娃就是各种不配合:

你想让ta独立入睡,可娃就是没你不睡;

你希望ta早点去睡,可哄上10个回合娃依旧精神抖擞……

让各位妈妈“深恶痛绝”的喝奶睡、抱着睡、睡太晚问题,下面咱们就来个睡眠难题大合辑,趁着假期,集中治理~

“不喝奶不睡觉”

一朝入奶睡,天天妈崩溃!宝宝无奶不睡的痛苦相信每位妈妈都能写出一部血泪史~

在后台,有丽粉宝妈询问:“宝宝从出生后习惯了喝奶入睡,现在都1岁了,还是只能靠奶睡,不给就哭,太愁人了!”

奶睡是小宝宝比较常见的入睡方式,如果把孩子的哄睡通过金字塔方法划分级别,奶睡就属于最高级别的哄睡方式,哄睡成功率较高,戒除也最难。

宝宝偏爱奶睡的原因?

宝宝边喝奶边睡并不一定是饿了,妈妈的乳房是宝宝的安全感来源,宝宝在困了想睡觉时,就想寻求妈妈牌安全感,从而安心地进入睡眠模式。

同时,可能是在宝宝小的时候,妈妈通常会喂着喂着宝宝就喝着奶睡着了,久而久之,宝宝会下意识产生喝奶=睡觉的睡眠联想。

一旦睡眠联想形成,那么宝宝就会出现入睡前的执拗期,不喝奶就不睡觉,无法自主入睡,甚至非常有可能造成夜间频繁醒来,靠夜奶再次入睡,严重影响孩子和大人的夜间睡眠质量。

治理方案

奶睡的宝宝,你想让他一次性转变成自主入睡,那也不现实,尤其是这一类入睡习惯的宝宝通常对妈妈的依赖度很高,想要戒除也需要逐步行动。

想要戒掉宝宝的奶睡问题,关键就在于将【奶、睡二者分离】,具体操作起来可以是这样的:

小月龄宝宝,妈妈可以在娃闹觉要喝奶的时候,适当满足宝宝需求,待平静下来后要及时停止喂奶,如宝宝哭闹,可以通过拍拍、安抚和陪伴,多次尝试。

已经可以坐立的宝宝,就可以开始逐渐采用抱坐喂奶,喂奶粉的宝宝也可以尝试自己坐着喝奶,让其养成好习惯,打破“吃奶=睡觉”的睡眠联想,让宝宝明白:“吃奶”和“睡觉”是两件事。

每次夜间哭闹,逐渐延迟10、20、30分钟再回应,这期间可通过哼唱摇篮曲、轻抚后背等安抚法让宝宝平静下了,慢慢习惯后,逐步减少单次奶量,慢慢合并次数,直到宝宝夜间不再找奶。

“抱睡我才睡得着”

抱在怀里时,宝宝睡熟着像个可爱小天使,但只要你一把娃放在了床上,TA就像是个“人型感应器”,无论睡得多熟,沾床就秒醒!

这一来二回的,爸爸妈妈的胳膊和腰指定是撑不住了,但是孩子就是放不下来怎么办?

宝宝为啥放下就醒?

当宝宝被抱睡的蜷缩姿势,一旦放到床上变成平躺,宝宝的前庭就会发出警告“糟糕,你失去平衡了”这种刺激会引起宝宝惊跳反射,会把自己吓醒了。

其次,在妈妈臂弯里抱着睡的姿势,就像在妈妈肚子里一般有包裹感,这会让宝宝感觉到有舒服很安全,当睡着后被放床上时,这种包裹感消失了,宝宝就容易惊醒哭闹。

治理方案:

制造包裹感假象。妈妈和宝宝一起躺在床上,将宝宝拦在怀里,头放在妈妈臂弯,妈妈臂弯处最好垫一块纱布巾,有节奏的轻拍后背或小屁屁,等宝宝睡稳后,抽出手臂,纱布巾留在宝宝颈后,避免床与妈妈臂弯温度差惊醒宝宝。

温和变换哄睡方式。可以尝试在宝宝不哭不闹的时候,停止抱着安抚,改为放下睡觉,妈妈陪在宝宝身边,改为拍拍、按摩小手的安抚方式,最好能找一件带有妈妈味道的衣服卷起来围在宝宝四周,让孩子感到有妈妈味道的安全感,会更踏实。

“我还要玩不睡觉”

当宝宝到了2岁左右,入睡方式不再是困扰妈妈的难题,因为新的难题会替代出现,就是娃一天比一天睡得晚,尤其现在正是过年期间,热闹的节日气氛,娃就跟不想睡觉了。

晚睡这件事,没有最晚只有更晚,孩子一旦建立晚睡的习惯,生物钟也会跟着推迟,非常影响夜间生长激素发育,阻碍健康生长。

儿童保健科专家曾给出过建议

22时到次日凌晨1时是生长激素分泌高峰期,若错过这段时间细胞新陈代谢将受到影响,家长应尽量让孩子在22点前睡觉(睡着)。

治理方案

晚饭早点吃。吃晚饭的时间过晚会导致孩子在入睡时肠道仍然处于消化的状态。这使得孩子更加难以进入睡眠状态,导致孩子睡得越晚。

入睡前尽量避免让孩子吃东西,这样不仅会增加肠道消化负担,也会影响孩子的睡眠质量。

4B睡前准备法。即睡前坚持做足仪式感:

bath→ brush→book→bed

洗澡→刷牙→读绘本→睡觉

比如,孩子10点入睡,那么我们从8点半开始,就需要提前进入睡前固定的准备环节,让孩子的大脑提前建立即将睡觉的意识。

睡前按摩大法。在陪孩子睡觉的时候,可通过给娃按摩小手、脚丫、捏脊背、耳垂等,让孩子放松下来,“催眠”一绝~

多晒太阳,晚上助眠。平时有时间,可以多带孩子去户外做做运动、晒晒太阳,让孩子合理放电,适当动起来才能让晚上更容易静下来。记得也给孩子的被子多晒晒,助眠真的很有帮助。

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