过节了,不要对孩子做这 4 件事!

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据科普中国消息,春节到了,按传统习俗,春节咱都会穿新衣戴新帽、走亲戚拜年,热热闹闹!节日期间,该怎样合理的给孩子安排穿衣饮食呢?贴心的健康小提示请查收!

01

穿衣篇

今年春节的气温,用一个字来说就是“冷”!家长们难免会担心孩子冻着,给宝宝穿得里三层外三层。但实际上,孩子的代谢率高,再加上他们总是跑来跳去,动个不停,孩子其实比大人怕热。注意,如果衣服穿多了,身上一直冒汗,反倒对皮肤护理和身体健康不利。

图片来源:中国天气网

1. 孩子到底穿几件衣服合适?

北方户外风大气温低,但室内有暖气;南方气温看起来比北方高,但湿度大,室内室外一样冷,到底穿几件,肯定没有统一的标准。

最简单的参考标准就是爸爸妈妈的衣着厚度,孩子跟大人穿一样多,或者比大人少一件才是合适的。如果孩子跟您一样都在运动或者都安静坐着,就穿一样,如果您坐着,他跑着,那至少得再减一件衣服。

注意随时检查孩子后颈背和手心的温度,以后颈温热无汗,手心微凉为衣着合适。如果后颈凉,那要添衣,如果脖子冒汗,手心发热就要赶紧减衣服啦!

北方室内外温差大,记得室内及时脱衣,室外添衣。

2. 要不要给孩子戴帽子?

室内一般没有必要戴帽子,但是如果室外温度低、风大,衣服穿的再多也不顶事儿。这是因为孩子,尤其是小婴儿,他们通过头部散热比成人更多,记得天冷风大时出门要给孩子戴上帽子,减少头部散热才能暖和。

02

饮食篇

1. 怎样做到膳食营养均衡全面?

春节期间家长们也要跟平日一样,让孩子规律饮食,注意营养搭配。不同年龄每日膳食建议,可以参考下列图片。

图片来源:《中国居民膳食指南(2022)》

2. 聚餐时的饭菜孩子适合吃吗?

春节时候聚会多,难免跟平日饮食有差别,参加聚会时,孩子怎么吃?

对于还没有添加辅食的小婴儿,桌上的饭菜,一口都别吃!如果有一些大人随意给孩子喂,请坚决制止,这是原则问题。

一岁以内的孩子辅食中不建议额外加盐,大人的饭菜不适合他们,我们记得要给孩子提前做好合适的辅食,同样要坚决制止给孩子随意喂饭的行为。

所有年龄段的孩子都建议食物少盐、少油、不加糖。聚会时候的饭菜口味偏重,如果能给孩子额外准备食物是最好了,但 2 岁以上的孩子,挑餐桌上一些相对清淡营养的菜,味道重的菜用清水涮一下,偶尔吃一吃,不必太担心。

此外,鱼肉虽然很有营养,但是家长要注意帮小孩子剔好鱼刺,避免出现危险。

3. 零食饮料怎么安排?

可以给孩子吃一些没有添加糖、低钠、低脂肪、成分健康的小零食。时间要安排在两餐之间,与正餐间隔 1.5-2 小时,量不要多,以免影响吃正餐时候的胃口。

坚果富含不饱和脂肪酸,从营养的角度来说,是非常不错的小零食,但是要注意,不建议 4 岁以下的孩子吃整粒的坚果,不小心容易呛到,可以磨碎了给孩子吃,同样的,整粒的葡萄、葡萄干、果冻等都有呛入气管的风险,4 岁以下的孩子这些零食都不要吃。

饮料方面,新鲜牛奶、不含糖的酸奶都是非常好的选择,而各种含糖饮料,建议孩子尽量不喝或者少喝(对于成人其实也一样)。含糖饮料是容易导致体重增加和肥胖,摄入过多,导致其他健康食物的摄入量减少,还会导致一些关键营养素的摄入不足,危害健康[3]。

除了含糖饮料之外,鲜榨果汁也要尽量不喝或者少喝,很多家长会误以为鲜榨果汁是健康饮料,其实不然,鲜榨果汁含糖量不比饮料少,热量高,完整水果的膳食纤维又被破坏了,对健康没有益处,建议孩子吃完整的水果或者果泥,不喝果汁。

蜂蜜同样不是健康饮料,含糖高,因为可能含有少量的肉毒杆菌,一岁以内的孩子不能喝。

03

安全&健康篇

节日聚会时,有可能会出现一些威胁孩子安全和健康的问题,家长们一定要注意哦!

1. 坚决杜绝逗孩子喝酒的行为,一口都不可以!

拿筷子蘸酒给孩子舔一下?把孩子的饮料悄悄换成酒喝?不!这些恶作剧通通不可以!对孩子来说,酒精没有安全剂量,再少量的酒精都有隐患[4]。

2. 不要在有孩子的室内抽烟,也不要让刚抽完烟的人抱孩子

烟草对孩子健康的影响不用说了,没有安全范围,只要有暴露就有风险。多项医学研究都证明,暴露于烟草会增加孩子哮喘、细支气管炎及其他呼吸道疾病、中耳疾病的患病风险,还会增加致癌风险[5]。

对于要抽烟的亲戚朋友,礼貌的要求对方到室外抽烟,抽烟回来后也请拒绝对方抱孩子。

对于让孩子“抽一口”的恶作剧,更应该严厉制止。

3. 不要随意亲孩子

例如单纯疱疹病毒、EB病毒[6]等,都可能通过大人亲吻传染给孩子,这些病毒感染对成年人来说可能症状很轻甚至无症状,但是如果新生儿被感染,后果可能会非常严重。

对于聚会上觉得宝宝可爱,上来就要亲一口的亲戚朋友,一定要拒绝。

4. 带孩子放烟花爆竹要慎重

烟花爆竹燃放后会释放大量的颗粒物、二氧化硫等,影响孩子呼吸道健康。除此之外,眼睛炸伤、身体烫伤更是屡屡发生,真的很危险。所以家长一定要加强看护,带孩子保持安全距离,不要撺掇小孩子自己放烟花。

参考资料:

[1] 中国天气网http://www.weather.com.cn/radar/

[2]《中国居民膳食指南(2022)》,中国营养学会,http://www.cnsoc.org/publication/

[3] World Cancer Research Fund, American Institute for Cancer Research. Diet, nutrition, physical activity and cancer: A global perspective. World Cancer Research Fund International 2018. Available at: http://www.wcrf.org/wp-content/uploads/2021/02/Summary-of-Third-Expert-Report-2018.pdf (Accessed on June 16, 2018).

[4] Marek E, Kraft WK. Ethanol pharmacokinetics in neonates and infants. Curr Ther Res Clin Exp. 2014 Oct 22;76:90-7. doi: 10.1016/j.curtheres.2014.09.002.

[5] The Health Consequences of Smoking—50 Years of Progress: A Report of the Surgeon General. National Institutes of Health and Human Services; US Department of Health and Human Services, Atlanta, GA, 2014.

[6] Lang DJ, Garruto RM, Gajdusek DC. Early acquisition of cytomegalovirus and Epstein-Barr virus antibody in several isolatedMelanesian populations. Am J Epidemiol. 1977 May;105(5):480-7.

作者:张璐洁儿科副主任医师

审核:唐芹中华医学会科学普及部主任 研究员

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