孩子近视5年避雷总结——视力恢复不走弯路!

孩子近视5年避雷总结——视力恢复不走弯路!

前言:网课期间,孩子们选择视频工具要坚持“宁大勿小”的原则选择顺序依次为投影、电视、电脑、平板电脑、手机。其实这是一种误解,大家以为看着屏幕大就不费力,其实破坏了优秀视力的用眼环境。大的东西仅仅是免去努力去看,但是大并一定代表清晰。

理念普及

有人说现在孩子的眼轴已经和当初的标准不一样了,以前刚上学的孩子都有远视储备,现在刚上学的孩子几乎都没有远视储备了。现在的孩子户外运动少,电子产品当道,怎么可能不近视。上小学几乎三分之一的孩子就近视了,上初中差不多一半的就近视了,上高中四分之三以上都得近视。这是趋势,再着急也没有用。

大环境就是如此,网络带给我们便捷的同时没孩子的视力也得到了了极大的考验,如何才能更好的保护孩子视力,做好间歇性休息,去除视疲劳至关重要。最直观的感受就是孩子坐直了,一遍遍的喊:头抬起来。一开始孩子有点不习惯,需要大人天天坐旁边盯着,一部分孩子慢慢就习惯了,对于另一部分孩子来说,学习的压力,内心的烦躁直接导致视力急转直下。在精神高度集中的情况下,眨眼次数会减少,眼睛就会很容易疲劳、干涩。这个时候不要再硬撑了,赶紧闭眼小小的休息下。闭眼的同时眼睛会分泌泪液来使眼部保持湿润。

当我们开始上学、看书、看电脑,看手机,学会各种技能,与这个社会打交道的时候,原因就是伴随着精神的消耗、情绪低落、最后紧张,消极、疲劳,我们的视力持续损耗下降,恢复的第一步就是注意休息。疲劳用眼和过度用眼一定不要出现。就像手电筒一样放电之后要充电,在这里用手电筒描述一下中心化,照到哪里哪里亮。视觉中心化就是注意到哪里视点就在那里,得到的是最清晰的就是哪一点。感觉看的物体细节没有清晰动人。或者看书感觉字体变浅没有深深的感觉,那就说明视力下降了,这个时候就需要中心化的正确用眼,大家记住,短暂的休息可以消除疲劳,但是消除不掉错误的用眼方式。所以延缓近视发展,应尽量增加户外活动的时间。实质上在户外状态下去中心化聚焦可以起到事半功倍的效果。

孩子视力保护,关键在于你是否放松和正确用眼,如果你的习惯暗合了视觉运行的部分规律,你的视力就有增长。如果你清醒的认识到这一点,自觉的执行这一点,主动选择和适应环境,你的状态就会更好。比如我们说的大户外:日均2-3小时,吃饭全部在阳台,骑电瓶车时,孩子坐前面或倒坐后面方便望远。坚持了中心化,在各种时间段采用各种形式放松眼睛,视力就会顽强生长。

有研究发现,充足的日照对近视有保护作用。紫外线能增加孩子体内维生素D的合成,使巩膜变硬,对减缓眼轴增长有帮助,而且可以促进多巴胺的分泌(多巴胺能阻断眼轴的增长,减少眼轴发育过快的风险。因此冬日昼短夜长,日照不足,也促进了眼轴增加变快的可能。建议平时尽量不要戴眼镜,建立良好的用眼习惯,持续稳定裸眼视力。只在必要时才戴,譬如上课看不清黑板时再戴。日常让眼睛有更多的自我调节的机会,以恢复、锻炼它的功能。

具体案例和点评:

一是注重刚性规定:非常手段来”强行”要求大家护眼。

建议你可以在电脑上安装具有“定时提醒”功能的视力保护软件(例如“护眼啦”)。

可以设置成,每工作1个小时,屏幕自动弹出个提醒框。

或者对于自控能力较差的人,可以直接锁屏3-5分钟。

二是注重间歇性时间来巩固正确用眼

此时可以随机做一件非工作的小事情:

a.闭目养神休息,直到电脑恢复正常。

b.起身去接-杯水,或泡一杯咖啡。

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