我的孕期控糖经历

#大有学问#

如果你有轻微的妊娠期糖尿病，应该怎么饮食才能控制血糖呢？

【PS:如果血糖特别高，请一定去医院检查，并遵医嘱】

个人经历分享：

我自己当时怀孕时是妊娠期糖尿病，虽然高得不多，但为了宝宝健康，我当时还是很注意的…

当年我28岁，也很贪吃嘛…

但怀孕时基本上除了烟酒，其他我都吃过，不过血糖一直都控制得很好呢！

所以我想说的是：

在身体允许的情况下可以吃的东西很多，但很多都不能多吃，真想吃可以少吃一些，尤其是重油重盐（火锅，烧烤，烤肉等），高糖高碳水（精米饭，面包，蛋糕等）的食物，难得吃一点点，并且吃完多运动消耗下…

这样是不会有太大问题的，重点是：

一定要调整自己的饮食结构！

1.蔬菜和肉其实都可以敞开吃，但制作时一定要少油少盐。

2.水果的话西红柿黄瓜可以放肆吃，其他的水果要少吃，尤其是西瓜这种。

3.主食其实最好就是米饭，杂粮饭更好，但量不能太多，馒头包子面条也只能是换换口味的时候吃吃，碳水的摄入最好还是以米饭为主！白粥那种升糖最快了，要喝粥就喝杂粮粥。

4.每天喝牛奶，吃白煮蛋。

5.多喝水，果汁啥的就别喝了，毕竟喝果汁比吃水果更容易升糖。

6.饼干，薯片等零食嘛能不吃就别吃了，就算没有妊娠期糖尿病也是得少吃嘛！

其实说到底还是要清淡饮食，但难得解个馋也不是不可以，不过年纪大的人就得控制得更严格哦，因为新陈代谢降低了！

同时，运动必不可少，实在体力跟不上，就饭后散步半小时！！！