我的孕期控糖经历

#大有学问#

如果你有轻微的妊娠期糖尿病,应该怎么饮食才能控制血糖呢?

【PS:如果血糖特别高,请一定去医院检查,并遵医嘱】

个人经历分享:

我自己当时怀孕时是妊娠期糖尿病,虽然高得不多,但为了宝宝健康,我当时还是很注意的…

当年我28岁,也很贪吃嘛…

但怀孕时基本上除了烟酒,其他我都吃过,不过血糖一直都控制得很好呢!

所以我想说的是:

在身体允许的情况下可以吃的东西很多,但很多都不能多吃,真想吃可以少吃一些,尤其是重油重盐(火锅,烧烤,烤肉等),高糖高碳水(精米饭,面包,蛋糕等)的食物,难得吃一点点,并且吃完多运动消耗下…

这样是不会有太大问题的,重点是:

一定要调整自己的饮食结构!

1.蔬菜和肉其实都可以敞开吃,但制作时一定要少油少盐。

2.水果的话西红柿黄瓜可以放肆吃,其他的水果要少吃,尤其是西瓜这种。

3.主食其实最好就是米饭,杂粮饭更好,但量不能太多,馒头包子面条也只能是换换口味的时候吃吃,碳水的摄入最好还是以米饭为主!白粥那种升糖最快了,要喝粥就喝杂粮粥。

4.每天喝牛奶,吃白煮蛋。

5.多喝水,果汁啥的就别喝了,毕竟喝果汁比吃水果更容易升糖。

6.饼干,薯片等零食嘛能不吃就别吃了,就算没有妊娠期糖尿病也是得少吃嘛!

其实说到底还是要清淡饮食,但难得解个馋也不是不可以,不过年纪大的人就得控制得更严格哦,因为新陈代谢降低了!

同时,运动必不可少,实在体力跟不上,就饭后散步半小时!!!

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