生完孩子如何恢复身材

第一:合理的控制饮食 第二:要适当活动 第三:配合辅助工具 第四:坚持母乳喂养第五:坚持每天泡脚 第六:多喝水

第一:合理的控制饮食,在产后不能因为要喂奶就大量吃东西,如果食物摄入过多会导致消耗不完,就会引起脂肪堆积,在保证营养的前提下均衡饮食,做到少吃多餐。

第二:要适当活动,从月子开始就要适当下床活动,下床活动能够促进身体的代谢,同时也能够预防静脉血栓。月子里面可以适当地做盆底修复操,42天之后如果身体恢复得比较好可以适当进行身体锻炼。

第三:配合辅助工具,比如可以根据自身情况选择产后束缚带,穿适合自己束身衣。前提是感觉在自己承受范围内去使用,不仅能帮助我们生完孩子后五脏六腑的归位,还能达到塑形的效果。

第四:坚持母乳喂养,宝宝吃母乳则会消耗妈妈身体的热量,坚持母乳喂养的妈妈普遍比奶粉喂养的妈妈瘦得相对快一点,同时还能增加跟孩子之间的感情。

第五:坚持每天泡脚。泡脚可以促进全身血液循环,提高身体代谢,还能改善产后因为出血手脚冰凉的情况,女生身体暖和了就不容易堆积那么多脂肪来御寒,我当时生完宝宝就每天泡脚,亲测有效!

第六:多喝水。对喝水的好处自然不用多说,对于不减肥瘦身的普通人来说,多喝水都容易产生饥饿感,更何况想产后瘦身的姐妹,更要多喝水提高代谢加速脂肪燃烧。

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