随着学校早早地放寒假以及家长们小心翼翼地呵护，孩子们感染的几率大大地降低了。不过进入腊月后气温下降快，人流动也增加，再加上第一批复阳的人也可以自由活动了，孩子们的危险也增加了。当家长的不要慌，除了自身做好防护，给孩子们一个安全的生活环境外，监督他们适当地锻炼身体，养成规律的作息时间，另外建议您多给孩子吃3样，备好3样，告诉他们不碰2物，平安迎接新年。

吃3样

第1样:冬瓜

冬季市场上的食材那么多，为何我要推荐冬瓜呢？冬瓜除了耐放、便宜外它还是一种高钾低钠的食材。冬瓜含有丰富的蛋白质、无机盐、维生素、矿物质等，热量低，常吃也不会胖。《中医大辞典》记载，冬瓜性甘、淡、凉，利水，消痰，清热，解毒,所以建议大家在这个特殊时期多给家人吃点冬瓜。

推荐食谱:清炒冬瓜

食材:冬瓜500克、生抽、老抽、葱、盐、食用油

①我们把冬瓜的皮削掉，再去掉籽，冲洗干净，切小块。锅中烧油，倒入冬瓜炒。一直炒到冬瓜表面微微透明为止。

②加入生抽、老抽，快速翻炒上色。

③加一点开水，开大火煮几分钟，再改成中小火煮。等冬瓜软烂后加盐调味，焖煮1分钟入味。

④撒点葱花，翻炒均匀后就可以出锅了。

第2样:白菜

众所周知，民间有“百菜不如白菜”的说法。进入腊月后，气温低，每天出去采购食材又冷又危险。白菜耐储存，吃法多样，囤一点在家无后顾之忧。白菜的水分足，维生素含量高。白菜也含有大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动。孩子们吃点白菜有利于排泄，这样即使感染上了，也能散一部分热量。

推荐食谱:小炒白菜

食材:白菜400克、前腿肉100克、生抽、老抽、葱、盐、食用油

①我们把前腿肉洗干净，切成小块。锅中烧油，倒入前腿肉煸炒。等前腿肉炒出油脂后再加点生抽和老抽上色。把大白菜掰开，洗干净后切成小块，倒入锅中开大火炒。

②大白菜炒到表面有点透明的时候加盐调味，继续开大火煮。

③撒点葱花，翻炒均匀后就可以出锅食用了。

第3样:西兰花

西兰花是很多健身减脂人士喜爱的一种食材，也是家长们喜欢给孩子吃的一种蔬菜。这个季节的西兰花口感脆嫩、味道鲜美。西兰花的营养成分齐全，蛋白质和维生素含量很高。万一不小心感染了，嘴巴没啥味道，吃点西兰花也比吃白粥强。西兰花也不需要什么复杂的做法，只要简单的焯水，炒一下就可以食用了。

推荐食谱:肉片西兰花

食材:西兰花1颗、胡萝卜少许、瘦肉80克、生抽、淀粉、盐、食用油、面粉

①我们把西兰花掰成小块，泡入淡盐水中10分钟。加点面粉进去，揉搓一会儿，再淘洗干净。锅中烧水，水开后倒入西兰花焯水。约30秒后捞出来，过冷水。

②热锅冷油，倒入切好的肉片煸炒。等肉片变色后加入生抽、老抽上色，翻炒均匀，煮1分钟。

③倒入胡萝卜和西兰花，开大火爆炒。

④加盐调味，翻炒均匀后就可以出锅食用了。

备好3样

第1样:备好防护用品

疫情当下，我们主要还是要防患未然。很多人都囤了药，我们也要适当备一点，以防不时之需。小孩子的退烧药、止咳药、温度计都要有。另外我们还要准备好口罩、酒精、一次性手套、脚套等。如果这个时候买不到退烧药，建议您家中常备土豆、白菜、冬瓜、地瓜、黄瓜、橙子、苹果等食材。万一发烧了又暂时去不了医院，我们用把这些食材切片贴在额头、脖子和腹股沟处，可以暂时缓一缓高温。

第2样：备好足够的食材

年底了，备好食材是明智的选择的原因有三点。第一点是年底天气冷，频繁出门容易受凉感冒传染给孩子。第二点是年底很多食材也会涨价，我们适当囤一些也节省一部分钱。第三点是年底的人流量大，无论是去菜市场还是去超市，都是人挤人，容易发生踩踏，也容易感染上病毒。

第3样:备一点助力运动的器材

家中可以适当备一点运动的器材，像跳绳、羽毛球等。平时可以在家锻炼，增强体质。万一感染上后不要立即运动，等恢复一段时间再进行一些简单的运动。