孩子的饮食问题，一直都是家长们非常关注的问题，家长们都想要让孩子 吃上健康、营养、安全的食品，从而可以健康地发育。
不过，现在市场上的食品种类琳琅满目，很多“好吃”的食品备受孩子青睐，但这些食品却未必健康。
4种零食已经上了“黑名单”，很多家长还经常买给孩子吃
以下几种零食已经被列入了“黑名单”，没营养，还不健康，遗憾的是，很多家长还被蒙在鼓里不知道，经常买给孩子吃。
①汉堡
汉堡自打出现在国内之后，就是很多人的最爱，尤其是小孩子，几乎所有的小孩子都非常喜欢吃这种洋快餐。不过，汉堡本身的健康属性并不是很好。
有网友辩称“牛肉是健康的、面包是健康的、生菜是健康的，但是加在一起怎么不健康了？”其实，这是一种严重的误导，因为制作汉堡所需要的油、酱料等材料其实是不健康的，比如起酥油等。
②辣条
辣条本身含有大量的添加剂和调味料、香料，这是辣条的一大特点，而巨量的添加剂、调料等，会直接对孩子的发育造成不良影响。
比如重口味的辣条将会影响孩子的味觉发育、对内脏器官造成较大压力、影响肠胃健康等等。
③饮料
饮料是孩子健康的一大杀手，大多数的饮料都是由糖、水、香精等添加剂构成的。就算是被人们认为是最健康的鲜榨果汁，其糖分含量也较高，孩子常喝的话也是不好的。
④香肠
市面上的香肠有很多，比如说火腿、烤肠等等，但是无一例外，商业化加工的肉制品，已经被世卫组织列为了致癌物，甚至是一级致癌物。
当然，并不是说孩子不吃这些就算是饮食健康、饮食安全了，因为很多丧良心的商家，为了能够赚取更多的利润，放弃了卫生标准、放弃了营养标准，甚至放弃了安全标准，从有很多的“毒食品”流入市场。
下面和大家分享一下3.15曝光过的食品“黑榜”，“黑榜”中俨然就有这些上了“黑名单”的零食存在。
3.15曝光过的食品“黑榜”，既没营养，又不健康，孩子再想吃家长也别纵容
①汉堡王：售卖过期汉堡。记者发现，某些汉堡商家在加工汉堡的时候，会使用过期的面包、鸡排等做汉堡。
②“辣眼睛”辣条：生产环境脏、乱、差。记者发现，该辣条生产车间满地粉尘、油污，难以立足。
③山寨饮品：质量无法保证。山寨饮品多出自小作坊，很难保证质量。
④双汇火腿：卫生、肉源堪忧。双汇被爆出存在工作人员工服脏得发臭、地上的脏猪排直接入库以及用“瘦肉精”养猪等。
⑤土坑酸菜：烂菜叶子+臭脚丫子。多家酸菜厂商被曝使用腐烂菜叶制作酸菜，并且工人赤脚踩踏，场面恶心至极。
⑥土鸡蛋：“化妆”鸡蛋。部分土鸡蛋其实是在鸡饲料中添加了“斑蝥黄”而促成的，并非真的土鸡蛋。
⑦羊肉：瘦肉精泛滥。多地羊肉被曝使用瘦肉精。
⑧海参：敌敌畏、土霉素齐上阵。不良商家用敌敌畏来清洗养殖池，滥用土霉素来防止海参生病等。
⑨红薯粉条：不含红薯。不良商家用“玉米淀粉”、“木薯淀粉”来制作“红薯粉条”。
⑩日本食品：源自“核污染”地区。日本麦片、奶粉、大米、酒类等多种食品被发现来自“核污染”地区。
看到这里，可能很多家长就会想，这个不健康，那个不健康，那干脆不给孩子吃算了。
其实，有时候越是制止孩子吃零食，反而会适得其反，任何事情都可以弹性处理。只要给孩子吃相对健康的零食，就不会影响孩子健康了，可能还对孩子健康有利呢。
这几种零食适合给孩子吃，健康又营养，对孩子身体还有好处
●坚果
坚果是一种相对健康的零食，并且吃起来很香，很好吃，它富含孩子发育需要的蛋白、优质油脂、无机盐和维生素等，可以增强孩子的体质、加强孩子的免疫能力等。
更重要的是坚果零食中，还含有不饱和脂肪酸，以及各种氨基酸成分，可以促进孩子大脑发育，让孩子更聪明。
常见的坚果有核桃、松仁、杏仁、板栗、霹雳果、葵花籽、南瓜子等，可选性很多，深受很多孩子喜爱。
不过，由于大多坚果都是小颗粒状，所以在给年龄小的孩子吃这类食物的时候，一定要注意，以免危害孩子健康。
●干果
干果是一种利用干制技术制作出来的产物，在制作过程中不需要添加太多的添加剂，可以说是一种天然的食物。
像我们常吃的葡萄干、地瓜干、桂圆干、柿饼、红枣干之类的食物，都是非常不错的干果小零食，不仅营养价值很高，而且深受很多孩子喜爱。
就拿葡萄干来说，它的铁含量就是新鲜葡萄的20倍，这样健康营养的零食，家长可以给孩子买一些，嘴馋的时候给孩子吃。既能满足孩子的吃零食的欲望，又能帮助孩子补充适当的营养，何乐而不为呢？
●溶豆
溶豆也是许多孩子喜欢的零食之一，孩子在不开心的时候，吃一颗溶豆立刻就变得开心起来。
但市面上的溶豆品质参差不齐，给孩子吃，家长也不放心，建议家长自己做给孩子吃。下面把做法分享给大家，可以保存起来慢慢学。
【食材】：红心火龙果、奶粉、蛋清、玉米淀粉、白砂糖
【做法】：火龙果切块用料理机打碎，倒入准备好的空碗中，然后将奶粉和玉米淀粉一同倒入碗中搅拌均匀。
接着再取一个容器，将蛋清倒入碗中，加入少量的白砂糖打发，一直打到提起打蛋器有尖勾即可。
接着将蛋白霜和火龙果糊搅拌均匀，装入裱花袋备用，在烤盘上铺上油纸，将溶豆糊以大拇指大小均匀挤上去，再放入烤箱中，小火慢烤40分钟左右就完成了。
一颗溶豆进嘴里，满口的奶香味，瞬间俘获孩子的心，让孩子爱不释手。
结语
“食品安全大于天”，更何况孩子正是处于发育的关键阶段。而我们家长并不适合完全阻止孩子吃零食的欲望，所以，家长可以给孩子选择一些健康的零食，或者自己制止一些零食给孩子吃，既能满足孩子的食欲，又能够起到营养补充的作用，让孩子健康成长。
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