文|菁妈

国家卫健委建议：孩子出生后15天要进行维生素D的补充，孩子在一岁之前每天补400个国际单位也就是10微克，孩子到一岁之后可以每天补600~700个国际单位，相当于15微克。

但是我们去医院的时候，很多儿科医生却建议我们给孩子补维生素AD。

在网上又看到说维生素A是属于一种脂溶性的维生素，如果长期给孩子吃药用的维生素A，可能会导致蓄积中毒，甚至导致孩子恶心，呕吐，头晕，嗜睡，厌食，皮肤瘙痒，疲劳等症状！

所以很多家长就觉得为了孩子的安全，就只给孩子补维生素D！

还有另外一些家长却对维生素D不太了解，觉得想要孩子长高，那么就要补钙，给孩子补钙才能让孩子长得更高！

所以对于孩子出生后补什么，有一些家长会直接给孩子补钙片，有一些家长就直接给孩子补维生素D，还有另外一些家长会听从医生的医嘱，给孩子补维生素AD。

那么孩子出生后到底补哪一个会更正确呢？

要不要补，我们得看孩子是不是缺？而是不是缺得看孩子每天需要多少，每天能吃进去多少。

★钙的需求

0~6个月每天需要200毫克的钙，7~12个月每天需要250毫克的钙，1~3岁每天需要600毫克的钙，4~10岁每天需要800~1000毫克的钙，到青春期孩子每天需要1200毫克的钙！

孩子0~6个月每天都是喝奶粉或者是纯母乳，每天要喝800毫升左右！

研究发现：100毫升的母乳大概还有30毫克左右的钙，那么孩子每天喝800毫升的母乳，就能摄入240毫克的钙，能够满足每天钙的需求！

而孩子到了7~12个月还会添加辅食，再加上母乳中钙的含量，钙也是绰绰有余的！

奶粉中的钙含量要比母乳中更高，所以孩子在一岁之前只要是每天能够喝饱奶是不缺钙的，甚至钙是有剩余的，再给孩子补钙那是画蛇添足，反而可能会导致孩子便秘！

而孩子1~3岁建议每天喝500毫升的奶，这时候如果孩子喝的是奶粉或者是纯牛奶，那么每100毫升就含有100毫克的钙。

每天通过喝奶就能满足500毫克钙的需求，再加上日常饮食补上100毫克的钙，那也是非常的简单，所以孩子在三岁之前只要是喝饱奶正常的吃饭是不缺钙的。

孩子在三岁之前没有缺钙明显的症状，不需要补钙！

★维生素D的需求和每天的摄入

孩子在三岁之前每天需要至少400个国际单位，也就是10微克的维生素D！

但是日常饮食中维生素D是非常少的，而我们成人也需要维生素D，但是成人会通过太阳晒在皮肤上产生维生素D3。

孩子小，体表面积小，再加上出去外面晒太阳的机会也比较少。

美国儿科学会甚至建议一岁之前的孩子不要出去直接晒太阳，因为会伤害到皮肤。

所以孩子通过吃饭没有办法补维生素D，又没有办法通过晒太阳补维生素D，就要额外的补充，所以每天至少补十微克的维生素D。

★维生素A的需求和每天的摄入

维生素A在三岁之前每天需要400~500微克视黄醇活性当量。

可以通过吃动物的肝脏或者是大量红色、紫色的食物补充胡萝卜素之后转化为维生素A，但是因为孩子吃动物肝脏的比较少，再加上这些橙色的食物转化为维生素A的能力也比较弱，所以孩子比较容易缺乏维生素A。

中国居民营养和健康状况监测（2010-2013）报告显示，3~5岁儿童维生素A缺乏率为1.5%，边缘性缺乏率为27.8%！

孩子一旦维生素A缺乏就会影响孩子视力的健康，还会影响孩子的生长发育，因为维生素A对促进生长发育是非常重要的，不可或缺的。

总结建议

孩子出生后第1年补维生素AD。

出生后第2年如果孩子每周能吃1~2次的动物肝脏，可以单独的补维生素D，如果孩子不喜欢吃肝脏，橙黄色的蔬菜吃的也不多，也可以接着给孩子补维生素AD。

孩子三岁以后，如果平时户外活动少，或者是在冬天雾霾比较严重，也可以继续给孩子单独补维生素D。#谣零零计划#

孩子到了10岁之后，每天需要的钙达到1200毫克，这时候可以给孩子每天补钙片。

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