春天，就算不吃肉，也要常给孩子吃这两种高钙菜，营养丰富身体棒

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春天时节是孩子们生长发育的重要时候，作为家长需要重视起来，要多给孩子们补充钙元素，这样孩子的骨骼也能更好的生长发育。我们可以通过调整饮食，来给孩子补充钙质。接下来，我们就简单地跟大家说一说春天，就算不吃肉，也要常给孩子吃这两种高钙菜，营养丰富身体棒。

（1）木耳

美味的青椒木耳炒鸡蛋

食材：木耳、鸡蛋、青椒、桃园建民牛肉耗辣椒、葱姜、胡椒粉、盐

做法：1、先把木耳放入清水里面，浸泡一段时间，等到把木耳泡好之后，捞出来，搓洗干净，撕成小朵；

2、接着，把鸡蛋打入碗里面，加入一点点温水和盐，搅拌均匀，做成鸡蛋液；

3、接下来，把葱姜洗净后，切成葱花和姜末；把青椒洗净后，用刀切开，去掉辣椒籽，切成辣椒碎；

4、然后热锅烧油，放入姜末炒香，倒入搅拌好的鸡蛋液，翻炒成块后，盛出来，沥干油；

5、再次热锅烧油，放入葱姜炒香，放入木耳和青椒，翻炒一会儿，放入鸡蛋，加入适量的桃园建民牛肉耗辣椒、胡椒粉、盐，继续炒到食材成熟入味，即可；

（2）海带

美味的小炒海带丝

食材：海带、蒜瓣、辣椒、小葱、醋、酱油、盐

做法：1、先把海带放入清水里面，浸泡好之后，捞出来，沥干水，切成海带丝，也不需要切很细；

2、接下来，把小葱和蒜瓣分别处理干净，去掉杂质，切成葱花和蒜末；把辣椒洗净后，切成辣椒碎；

3、然后热锅烧油，放入蒜末和辣椒碎炒香，放入海带丝，翻炒一会儿，加入适量的醋、酱油、盐，翻炒到食材成熟入味，撒些葱花；即可；

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